How to increase of brain power

 

  brain power

इंसान के दिमाग में इतनी ताकत होती है कि कोई सुपर कंप्यूटर भी उसकी बराबरी नहीं कर सकता।

 इंसान का दिमाग सुपर कंप्यूटर से भी तेज चलता है. ये बिल्कुल सच है. वैज्ञानिकों ने इसे साबित कर दिया है। 

हमारे दिमाग में इतनी शक्ति है कि वह लाखों किताबें याद रख सकता है। मस्तिष्क की शक्ति दुनिया की सबसे शक्तिशाली शक्ति है। जिसका प्रयोग करके कुछ महान लोगों ने अपने जीवन में बड़ी सफलता हासिल की है। 

यहां मैं दिमागी शक्ति बढ़ाने की कुछ तकनीकों के बारे में बताऊंगा जिनका उपयोग करके आप अपने जीवन में सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

दिमागी शक्ति के बारे में।

हमारा मस्तिष्क दो भागों में बटा हुआ है। चेतन मन और अवचेतन मन।

चेतन मन।: हम अधिकतर इसी भाग का उपयोग करते हैं। यहां वे चीजें हैं जो हम रोजाना करते हैं। जब हम कोई कार्य बार-बार करते हैं तो वह अवचेतन मन में चला जाता है। चेतन मन पिछले अनुभवों के आधार पर यह निर्णय लेता है कि कोई कार्य करना है या नहीं। दैनिक जीवन के निर्णयों का अनुभव चेतन मन द्वारा होता है।

अवचेतन मन।: इस भाग में एक बार अनुभव की गई कोई भी बात हमेशा के लिए याद रहती है। इस भाग में वे कार्य शामिल हैं जो मनुष्य स्वयं प्रतिदिन करता है। जैसे जब कोई व्यक्ति पहली बार गाड़ी चलाना सीखता है तो वह चेतन मन का उपयोग करता है। गाड़ी चलाना सीखने के बाद कब ब्रेक लगाना है, कब दौड़ लगानी है, कब गियर बदलना है जैसी क्रियाएं अवचेतन मन द्वारा की जाती हैं।

कोई भी क्रिया जब पहली बार घटित होती है तो वह चेतन मन के भीतर ही घटित होती है। जब क्रिया दोहराई जाती है तो वह अवचेतन मन में चली जाती है। फिर उसी कार्य को करने के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती, सफल लोग भी यही कहना चाहते हैं। जब आपका लक्ष्य अवचेतन मन में हो तो अपने लक्ष्य को अक्सर याद रखें। उसी का पूरा उपयोग करें। और आप सफल हो सकते हैं. लेकिन ये इतना आसान नहीं है।

अवचेतन मन को इस बात का कोई अंदाज़ा नहीं होता कि क्या सही है और क्या ग़लत। इसलिए व्यक्ति अक्सर इसमें मौजूद चीजों के बारे में सोचता है, यदि गलत चीजें हैं तो व्यक्ति बुरे कार्यों की ओर मुड़ जाता है और यदि यह अच्छी है तो यह व्यक्ति को सफलता की ओर ले जाता है। अवचेतन मन चेतन मन से अधिक शक्तिशाली होता है।

How to improve brain power ? 

1. मेडिटेशन करें ।

रोजाना मेडिटेशन करने से आप अपने मन को शांत कर सकते हैं । ध्यान करने से स्मरण शक्ति बढ़ती है , मन से बुरे विचार दूर होते हैं , ध्यान से आप कोई भी काम कर सकते हैं, सांस लेने से हमारे शरीर में रक्त का संचार होता है, ध्यान करने से आत्मविश्वास बढ़ता है। मेडिटेशन करने से स्मार्ट आप बन सकते हैं।  हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं।

अवसाद, तनाव, मधुमेह आदि रोग भी दूर होते हैं।

अनुलोम-विलोम, प्राणायाम। ऐसा करके आप अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ा सकते हैं। साँस लेना साँस लेने की क्रिया से मस्तिष्क में यादाश बढ़ाने वाले हार्मोन भी बढ़ते हैं।

2. हमेशा व्यायाम करें।

व्यायाम करने से आप स्वस्थ रहते हैं, रोजाना व्यायाम करने से आपकी काम करने की शक्ति बढ़ती है , साथ ही आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। हमारा शरीर ताकतवर बनता है. जो इसे बीमारियों से लड़ने के लिए उपयुक्त बनाता है. शरीर में ऊर्जा बढ़ती है. व्यायाम के कई फायदे हैं जिससे बीमारी भी ठीक हो जाती है। विचार बदलते हैं, याददाश्त भी बढ़ती है।

दिमागी कसरत से आपका आईक्यू लेवल बढ़ता है । शुल्ट टेबल जैसे गेम खेलने से आपकी स्मरण शक्ति काफी बढ़ जाती है। अलग-अलग दिमागी गतिविधियां करके आप अपना आईक्यू लेवल बढ़ा सकते हैं।

3. सकारात्मक सोच, सदैव सकारात्मक रहें।

हमेशा सकारात्मक सोचने से मन से बुरे विचार दूर हो जाते हैं। जिससे आप उचित सकारात्मक ऊर्जा से भरपूर रहेंगे, आप अपना काम आसानी से पूरा कर पाएंगे, सफलता पाने के लिए आपको अधिक मेहनत की आवश्यकता होगी। सकारात्मक सोच आपको तनाव, अवसाद से मुक्त रखती है।

4. पर्याप्त नींद लें।

सोने से पहले अपने दिन भर में किए गए काम को याद करें। और अगले दिन की योजना बनाने के बाद अपने लक्ष्य को याद करने की बजाय सो जाएं, जिससे आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में काफी मदद मिलेगी।

शरीर में हमेशा सकारात्मक सोच का होना और सकारात्मक रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से आप अपना काम ठीक से कर पाते हैं और कम थकान का अनुभव करते हैं। आपके शरीर में ऊर्जा का निर्माण हो। है पर्याप्त नींद लेने से आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाने में मदद मिलती है।

हमेशा खुश रहना और मुस्कुराना भी जरूरी है। मानसिक रूप से सक्रिय रहें. अपने विचारों को सकारात्मक बनायें।

5. हमेशा कुछ नया सीखें।

नई चीजें सीखने से आपकी दिमागी शक्ति बढ़ती है। और ज्ञान भी बढ़ता है. नई चीजें सीखने से मस्तिष्क की सक्रियता बढ़ती है , सब कुछ मजबूत होता है, जिससे याददाश्त बढ़ती है।

कोई नया कौशल सीखने से हमारे मस्तिष्क में हार्मोन बढ़ते हैं। जिसका असर दिमागी शक्ति पर पड़ता है।

 यूपीएससी और जीपीएससी साक्षात्कार वीडियो देखते रहें जो आपको कुछ नया सिखाते हैं। जिससे आपकी दिमागी शक्ति बढ़ती है।

6. उचित आहार लें।

दिमाग बढ़ाने वाला आहार लें। जिस प्रकार शरीर को ईंधन की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार मस्तिष्क को भी भोजन की आवश्यकता होती है। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, "स्वस्थ" वसा (जैसे जैतून का तेल, नट्स, मछली) और दुबले प्रोटीन पर आधारित आहार कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा, लेकिन ऐसा आहार याददाश्त में भी सुधार कर सकता है।

7. 21 दिन का समय बहुत उपयोगी है।

 इस दौरान आप 21 दिनों तक कोई भी कार्य करते हैं तो वह हमेशा के लिए आपकी आदत बन जाता है। आप अपने मन को नियंत्रित करने के लिए इस दौरान मेडिटेशन कर सकते हैं। 

उपरोक्त तकनीक का प्रयोग करके आप अपनी दिमागी शक्ति को बढ़ा सकते हैं।